続リバウンドしないダイエット

2019/01/12

みなさんこんにちは

前々回のブログではリバウンドしないダイエットについて少し書きました。今回はその気になる続きを書きたいと思います。

リバウンドをコントロールするためには、炭水化物を完全カットするのではなく、取るタイミングを選んでいきましょう。急激な血糖値の上昇を防ぐということです。

たとえば夜に小腹が空いた場合、白米をたべるのではなく、玄米にする。普通のパンではなく、全粒粉のパンにする、などです。これらは血糖値の上昇が緩やかですので、脂肪合成の極端な活発化を抑えてくれるでしょう。

是非、GI値（血糖値の上昇指数）の低い食べ物をチョイスしてコントロールしてみて下さい！

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