オンラインヨガ「Skitt!」クラス一覧 | 東京世田谷は「千歳烏山駅」でシルクハンモックのヨガを体験するならアンティグラビティのPALLASSTUDIO(パラススタジオ)
オンライン全クラス紹介
有酸素トレーニング
詳細は＋をクリック特別クラス
「有酸素トレーニング」
6月限定特別クラスのご紹介！
現役ラグビー日本代表選手や
宝塚歌劇団の役者のケアも
担当している
インストラクター
NAOさん！！
治療家としての実績もあるため
効率的な体の動かし方をしっかりと
把握しています。
だから短時間でとても密度の高い
トレーニングが受けられます！
全身をしっかりと使うので
翌日の筋肉痛は間違いなし！！
全身を使って、翌日以降の
心地の良い疲労感とフレッシュ感を
楽しみましょう！
トレーニングの最中は明るい声で
こちらの頑張りを支えてくれます！
限界を超えて一緒にトレーニング
しましょう！！インナーシェイプヨガ
詳細は＋をクリック特別クラス
「インナーシェイプヨガ 」
6月限定特別クラスのご紹介！
・アジア最大級ヨガイベント
「ヨガフェスタ横浜」にて
3年連続講師としてクラス指導
・NHK水戸のテレビ番組
ヨガしちゃお！コーナー担当
など様々な活動を行っている
「浅野 佑介先生」
スペシャルクラス！！
このクラスでは筋力と
柔軟性のバランスを取りながら
様々なポーズを行っていきます。
そして動きと呼吸を繋ぎ
特にウエストシェイプ
デトックスにも効果的な
ツイストを深めていきます。
より効果的にポーズを行えるように
動作を一つ一つ進めていくので
初心者の方も安心してご参加ください。
体幹を鍛えたい！
汗をかいてスッキリしたい！
肩・腰に疲れを感じる方
にもオススメです！
難しく捉えずに
まずは体を動かしてみませんか？？
みんなで楽しみましょう！綺麗なルルベ体操
詳細は＋をクリックキレイなルルベ講座
お家時間で鈍った足を鍛えよう！
このクラスはまず足裏をほぐし
足裏の後、指をマッサージしてから
エアバーというクラスで行っていた
プリエという動作をします。
その後ルルベアップ(つま先立ち)
をすることでふくらはぎを
しっかりと意識的に動かすことで
下半身の血液を心臓まで押し上げます
リズミカルな音楽に合わせ動くので
気分も上がりやすいです！
ご自身の好きな音楽と
一緒に動きましょう！
そして一緒に汗をかきながら
全力で楽しみましょう♡リズムエクササイズ
詳細は＋をクリックリズムエクササイズ
このクラスは難しく考えない！！
まずは音楽に合わせて
動いてみましょう！！
エアログラフィという音楽に
合わせて動くクラスへ向けて
カウントの取り方やリズム感を
養っていきます！
クラス内にはダンスの動きを
取り入れて行きますが
ダンス初心者でも大丈夫！
何よりも楽しむ気持ちと
やる気があれば十分です♡
クラスの最後にはその日に行った
ステップを繋げて
音楽に合わせて踊ります！！
知ってる音楽や
気持ちのいいリズムに
合わせて自分の身体を
踊りで操っていきましょう！！
さあ皆さんご一緒に
Let's Dance♬♬
ゆったり☆ストレッチ
詳細は＋をクリックゆったり☆ストレッチ
このクラスでは、まず初めに
自身の骨格を感じながら
ゆっくりと関節を緩める
ところから始めます。
そして徐々に呼吸を使っていき
筋肉の緊張をときほぐしながら
少しずつ身体の可動域を拡げます。
このクラスを寝る前に行うことで
身体全体の緊張ストレスを解します
呼吸にも気を向けることで
精神的な部分にもアプローチします
お休み前のリラックスタイム
一緒にゆったりとした
気持ち良い時間を過ごしましょうバレエストレッチ＆エクササイズ
詳細は＋をクリックバレエストレッチ&エクササイズ
このクラスの前半は
身体の柔軟性を高めるストレッチ
床で行うフロアバレエのメソッドに元づいた
簡単なエクササイズを行います。
後半ではバレエの基本動作を
習得していきます。
バレエの動きを取り入れていますが
やったことない方でも出来るように
構成しております！
初心者の方！興味がある方！
皆さん大歓迎です！
ゆったりした音楽に
合わせながら行います！
一緒に動かし伸ばしていきましょう
姿勢を美しくしたい方！
柔軟性を高めたい方！
気軽にバレエを始めたい方
にお勧めのクラスです。パンチ＆キッククラス
詳細は＋をクリックパンチ&キッククラス
このパンチ&キッククラスでは
身体を回旋させることで
体幹をしっかり使っていきます。
この動きを行うことで
背中・ウエスト・内もも
の引き締めに大変効果があります。
まず、パンチの動作をすることで
二の腕のシェイプに繋がります。
その動きに膝蹴りの動きを加えると
腿の筋肉、体幹をしっかり使います！
お尻回りにも効くので終わった後
しっかり伸ばしましょう！！！
このクラスの特徴として
大きく一つ上げるとしたら
ストレス発散出来るクラスです！家でお手軽トレーニング
詳細は＋をクリック家でお手軽トレーニング
(筋トレクラス)
この家でお手軽トレーニング
(筋トレ)のクラスでは
日常生活において
必要となる大きな筋肉を
無理なくしっかり鍛えていきます。
体幹や、お腹周りなどはもちろん
女性の気になる二の腕やヒップも
意識して動かしていくので
引き締まったラインを目指せます。
クラスが終わった後は
しっかりストレッチをしましょう！
なお、このクラスでは
全身を鍛え筋肉量をあげることで
脂肪燃焼効果にも期待できます。
このクラスの中でも
「パンチ＆キック」のクラスで
行った動作を取り入れています！！
美尻ヨガ
詳細は＋をクリック美尻ヨガ
流れるようなフロースタイルの中に
ヒップアップを意識したポーズや
トレーニングを入れていきます。
「ヒップトレーニング」と聞くと
どうしても見た目に注目しますが
お尻は機能的にも大切な場所です！
お尻周りを正しく鍛えることで
腰痛や怪我の予防にも繋がります！
さらに、日本人女性特有の
骨盤前傾姿勢も改善されます！！
最初は思ったように動けないことも
あるかもしれませんが
諦めずに少しずつ動かして
一緒に美尻を目指しましょう‼︎パワーヨガ
詳細は＋をクリックパワーヨガ
ヨガでは基本となる
「太陽礼拝」のポーズをベースに
ダイナミックに動いていきます！
激しい動きは少ないですが
じんわり汗をかくような動きが多く
負荷をしっかりとかけることで
関節の可動域の向上
体幹の強化を目指します！！
体にも心にもスペースを作ることで
クラス後にはちょっぴり余裕のある
自分に生まれ変わるかもしれません！
ヨガが初めての方や
体力に自信がない方！
このクラスで一緒に
マイペースに動いていきましょう。リンパマッサージ＆ヨガ
詳細は＋をクリックリンパマッサージ&ヨガ
このクラスでは、睡眠前の1時間に
1日頑張った身体への
ご褒美時間を与えてあげましょう
深い呼吸をしながら自律神経を整え
簡単なヨガのポーズを行なった後
お気に入りのオイルやクリームを
使いセルフマッサージを行います
リンパを流して体を温めることで
むくみの原因を解消し
疲れを取り除いていきます。
疲れた身体へのご褒美に
ゆったりした時間とオイルの香りで
次の日への活力にしましょう！！体幹チャレンジ
詳細は＋をクリック体幹チャレンジ
このクラスは、HIIT
（高強度インターバルトレーニング）
というトレーニング方法をベースに
体幹をメインに
全身の筋肉を動かします。
想像以上に辛い動きもありますが
その場合は休むことも大切です！
頑張ったご褒美には48時間の
脂肪燃焼効果が期待できます✨体力に自信がない方も
マイペースに参加して頂けます！
無理せず自分のペースで動いて
気持ちよく汗を流しましょう！
ウォームアップクラス
詳細は＋をクリックウォームアップクラス
音楽、リズムに合わせて
身体全体を動かしていきます。
じんわり汗をかく様に動かしながら
全身を大きく動かすことで
代謝アップ！柔軟性アップ！
を目指していきます。
その後体のパーツを1つずつ動かす
アイソレーションの動きや
腹筋、体幹を使う動きも行いながら
筋力アップ、パフォーマンス強化も
していきます。
そしてクラスの最後はストレッチで
使った所を気持ちよく伸ばします。
ストレッチや腹筋、体幹など
身体全体を使っていく
エクササイズを組み合わせながら
それをダンスのように
音やリズムに合わせて行くので
しっかり動きたい方に
オススメしたいクラスです！ストレッチクラス
詳細は＋をクリックストレッチクラス
このクラスではストレッチで
身体を整えることで
様々な不調改善や
パフォーマンスアップを
目指していきます！！
普段固まりやすいところ
動かしづらい場所を
意識し確認しながら
ひとつひとつ丁寧に動かします。
また日常生活では特に意識しづらい
胴体(身体の中心)部分を
特にしっかりフォーカスして
様々な方向へ動かすことを
多く行っていくので
本来あるべき所へ身体を導いていく
ことになります。
日常生活でコリ固まった筋肉を
正しい状態に戻しカラダ全体を整え
心も身体もリフレッシュして
開放していきましょう。バレエエクササイズ
詳細は＋をクリックバレエエクササイズ
このクラスでは、バレエの要素と
ピラティスの動きで
バレエで必要な
柔軟性と体幹を養います。
さらに足腰の強化も行います。
動きの中で必要になるので
このクラスへの参加の際は
掴まれる高さの
椅子などをご用意ください。
クラスの前半でピラティスの動きを
取り入れています。
後半ではバレエの動きで
手先から足先までを
意識するエクササイズです。
バレエ未体験の方でも
簡単なポーズから
一緒に始めてみませんか！
皆様の参加をお待ちしております！初めてのバレエクラス
Flexible spine & hip joint
詳細は＋をクリック初めてのバレエクラス
Flexible spine &hip joint
【初めてのバレエクラス】
このクラスはバレエの動きで必要な
身体の使い方を説明しながら
椅子などを使ってレッスンします。
軽くストレッチもします。
姿勢が改善され日常の身のこなしが
エレガントになります。
初めての方向けの内容になるので
下記クラスの前にご参加下さい。
【Flexible spine &hip joint】
バレエの動きを取り入れながら
下半身と背中を中心に動かします。
可動域を高めるための動きを
多く取り入れ伸ばしていきます。
主に背骨から足の付け根にかけて
動かしていきます
慣れないうちは無理をせず
じっくりと伸ばしていきましょう！
続けていけば必ず変化が出ます！
諦めず一緒に頑張りましょう！
初めての方は、上記記載の
「初めてのバレエクラス」へご参加ください
月礼拝クラス
詳細は＋をクリック月礼拝クラス
私たちは月からのエネルギーに
とても影響を受けていると言われています。
実際月の満ち欠けによって
海の満潮干潮が変わるように
私たちの身体にも影響を与えているのです。
このクラスではポールから
ポーズへの動きを呼吸と合わせることで
心身共にリラックスさせて癒すとともに
デトックス効果も期待できます！
月のリズムを感じながら
心と身体への強さと
しなやかさを育みます。
身体をゆったりと使って
一緒にリラックスしましょう呼吸と瞑想
詳細は＋をクリック呼吸と瞑想
呼吸と心の状態は
とても密接に関わり合っています。
呼吸を意識して出来るだけ
穏やかな状態を保つ練習をしながら
瞑想に入りやすい準備をしていきます。
日常に少しでも取り入れて
毎日が健やかに時間を過ごせる様に
身体に馴染ませましょう。
前半は身体を動かしてから
後半に呼吸と瞑想を行います。
一日の終わりなどに
このクラスでやったことを思い出して
寝る前行ってみてください。
きっといつもより深く眠れます。
次の日への準備を寝る前に...
日常での呼吸を改善して
疲労やストレスに負けない身体へと
整えましょう！フロアリストラティブ
詳細は＋をクリックフロアリストラティブ
このクラスでは、身体に合わせて
楽に座るために座布団や毛布など
ご用意して頂けると安心です。
ハンモッククラスで行っていた
リストラティブというクラスの
ポーズを取り入れながら
呼吸を大切に心地よく
心身をほぐし緩めていくクラスです。
いつもより少し固まっている身体や気持ちを
ゆっくりとした呼吸や動きで
緩めていきましょう！
毎日頑張っている自分自身の身体に
癒しを与え穏やかな優しい時間を
プレゼントしてあげましょう。全身を整えるヨガ
詳細は＋をクリック全身を整えるヨガ
お家にいるとついつい背中は
丸まり縮こまり鈍りがち！！
このクラスでは、身体を呼吸と共に
動かしながら凝りを解していきます。
血流を全身に届けて
身体のバランスを整えることで
自分自身で支えられる筋力
柔軟性を育みセルフ整体するクラスです。
ヨガ初心者の人にもおススメのクラスです
身体が硬くてそこまで動かないという人も
安心してご参加ください。
リラックスさせてあげることで
血流の促進を促すため
リラックス効果も期待できます。
骨盤ストレッチ
詳細は＋をクリック特別クラス
骨盤ストレッチ
パラススタジオコラボイベント！
「骨盤ストレッチ」
まず、骨盤は体の土台です。
その骨盤が歪んでいるということは
傾いた土台に家を建てるよう…
このクラスでは
その歪みを骨盤を支えている筋肉
（インナーマッスル）を動かす事で
調整し正しい位置にリセットする
という事を目的とします。
さらに、その動作を繰り返す事で
骨盤を支えている鍛えにくい
インナーマッスルも
同時に鍛えられます。
人によっては、一度のクラス参加で
-3cmのウエストシェイプも！？
松永尚子先生プロフィール
大学卒業後LA留学時に
フィットネスと出会う。
後にLAに1年イタリアに6年移住。
帰国後本格的に
フィットネスに取り組み
エアロビクス等のインストラクター
として主にスポーツクラブで活動。
その後UCLAエクステンションにて
骨盤・骨格トレーニング法を習得。
その後スタジオ用にアレンジし
スポーツクラブを中心に展開。
同時に指導者養成セミナーを主催。Deep Core
詳細は＋をクリック特別クラス
Deep Core
Palls studioでも縁の深い
逗子にある
Floating Ganesha代表
アンティグラビティ®︎ワンスター
トレーナーHIROMI先生
骨盤の内外や意識下の骨盤底筋
膣トレーニングなどを始めとした
Deepなコアに迫ります。
多角的アプローチによって
「心身ともに本来備わっている健康や
幸せに気づき取り戻すお手伝い」
をテーマに活動している。
Hiromi先生プロフィール
幼少期から演劇の世界に憧れ
児童劇団に所属しながら
演技や日本舞踊
バレエのレッスンに勤しむ。
アメリカ留学中にヨガと出逢い
AntiGravity®Fitnessは第一回の
ティーチャートレーニングに参加
アドバンストレーニングを
NYCで受講。
現在はスタジオオーナーとして
後輩の育成にも尽力している。くびれが生まれるDEEP Breath Yoga
詳細は＋をクリックくびれが生まれるDEEP Breath Yoga
このクラスでは、お腹周りを主体に
全身を動かしていきます。
特にツイスト動作などの
回旋に特化した動きを
多く取り入れることで
身体の筋肉や内臓を正しい位置に
導いてあげられます。
それにより、外見的に
くびれを生むだけでなく
代謝アップによるダイエット効果も…！
さらに正しい位置に筋肉がついてくると
トレーニングなどの効率が良くなるのと
同時に腰痛予防や、冷え性改善も
期待できます。
最初のうちは中々動かしにくい
動きが多いと思います！
それでも、続けることで
驚くような効果が表れている人も居ます！
是非参加して実際に体験してみてください！骨盤ピラティス
詳細は＋をクリック骨盤ピラティス
このクラスは骨盤周りを
メインに動かしていきます。
骨盤周りと一言で言っても
とても細かく場所が沢山あります。
それらは日常生活では
中々使われにくいのです！！
その筋肉などに意識を向け
股関節周りの柔軟性や運動を行うだけで
骨盤の在り方が変わって感じます！
股関節をよく動かすことで
血流やリンパの流れが改善され
浮腫みの解消やゆがみの改善
腰痛予防や冷え性の改善
さらにダイエット効果が期待出来ます！！
ぜひ受けてみてください！！
続けることで、貴女の理想に
近づいていけます！！