今やってるのは何系のトレーニング⁉️
トレーニングの種類について😃
みなさんこんにちは😊
パラススタジオトレーナーの吉川です‼️
本日はトレーニングの種類についてお話ししていきたいと思います。
トレーニングといっても様々な種類のトレーニング方法があるのをご存知でしょうか😃⁉️⁉️
皆さんお馴染みの筋トレは正式には「レジスタンストレーニング」(筋力トレーニング)と言う種類になります‼️
他にも
短時間で爆発的に力を出す「パワートレーニング」
心肺機能を高める「全身持久力トレーニング」
などなど多数の方法があります🤔
本日はパーソナルトレーニングでよく用いる「レジスタンストレーニング」について深掘りしたいと思います!
細分化していくと自分の体重を用いて行う「自重トレーニング」
例:プッシュアップ
バーベルやダンベルなどを用いて行う「フリーウエイトトレーニング」
例:ベンチプレス
伸縮性のあるチューブなどを用いてインナーマッスルや低負荷で行う「チューブトレーニング」
例:肩のインナーマッスルを鍛える
動きの軌道が決まっているので安全に行える「マシントレーニング」
例:ラットプルダウン
“コア”や”体幹”と呼ばれる胴体を中心に行う「コア(体幹)トレーニング」
例:プランク、シットアップ
筋力でも持久力を強化する「筋持久力トレーニング」
例:低負荷でのベンチプレス
これらを目的に合わせて選択してトレーニングを行うことがとても大切になります!
この選択やプランの構築をトレーナーが行い、オーダーメイドのパーソナルトレーニングをすることが出来るので是非一度パーソナルトレーニングを体験下さい🥺‼️‼️
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