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グルタミンについて

グルタミンとはなんぞや⁉️
皆さんグルタミンをご存知でしょうか😊

グルタミンは私達の身体にとても大切な役割を果たしているアミノ酸の一種です。

グルタミンとはアミノ酸の一つ。身体に1番多く存在するアミノ酸になります。

効果は、筋肉の分解抑制してくれます。
トレーニング後、風邪を引いた時など身体にストレスがかかると大量のグルタミンが消費されるのです。

この消費されたグルタミンが適切に補給されないとグルタミンの代わりに筋肉を分解してグルタミンを供給するようになり、その為、筋肉が失われる。点滴にもグルタミンは入っていると言われています。だから、適切なタイミングで補給してあげる事が大切ですね😃‼️

消化機能のサポート
グルタミンは腸管の最も重要なエネルギー源です。
腸管には絨毛と呼ばれる突起がある。絨毛は食事から取った栄養素を吸収し全身に送ります。
細菌やウイルスの侵入を防ぐという２つの役割があります。
しかし、食事を抜いて、十分なグルタミンが供給されないと簡単に細菌やウイルスが侵入したり、潰瘍ができやすくなります。腸を健康な状態に保つ為にもグルタミンをとることが大切なのです。

免疫力の向上
グルタミンはリンパ球、マクロファージ、好中球と呼ばれる免疫を担当する細胞の重要なエネルギー源となるため、免疫機能を正常に働かせる為にはなくてはならないものです。

このようにグルタミンは質の良いトレーニングや日頃の体調管理にも欠かせない物になります。
グルタミンは肉、魚、卵、大豆に含まれるが
熱で変性してしまう為、刺身や卵かけご飯など生で食べる事で効率よく摂取できるのです。
最近では、コンビニや薬局などでもグルタミンのタブレットを目にします！
ぜひ、皆さんもグルタミンを日頃からとってみてはいかがでしょうか‼️