適切なトレーニング頻度

2019/01/21

みなさんこんにちは。

今日はトレーニングはどれくらいの頻度で

実施すればよいかをお伝えします。

 

結果を出すにはハードなトレーニングが

必要だと思っている方も多いのでは

ないでしょうか。

 

実は週に高頻度のトレーニングと

低頻度のトレーニングも負荷の総量が

一緒なら筋群の発達に変わりがない

という研究報告があります！

 

週に1.2回程度であれば

セット数を少し多めにしてみては

いかがでしょうか。

 

計画的に是非ライフサイクルを

組み立てていきましょう！

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