美しいヒップラインを作る！ | 千歳烏山のジムに通える方は、空中ヨガを早速体験してみてはいかがでしょうか

みなさんこんにちは。

今回は美しいヒップラインを作るために

オススメなトレーニングの組み合わせを

ご紹介します！

 

トレーニングにはPOFと呼ばれる

組み合わせによる刺激の変化が大切と

されています。

 

ではお尻のトレーニングとしては

どうなるのでしょうか。

まずはスクワット

こちらはミッドレンジ種目になります。

動作の途中に負荷ピークが来るものです。

 

次に最近流行りのヒップスラスト

こちらは収縮種目といって筋の収縮位に

負荷のピークがくる種目です。

単独でのオススメはできません。

 

最後はブルガリアンスクワット

こちらはストレッチ種目で、

単独でも、オススメできます。

 

POF法を取り入れながら

是非美尻を手に入れてください！

 

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